不少明星妈妈都有同样的苦恼：可爱的宝宝给家里带来了幸福和欢笑，可是妈妈的体形却很难恢复到以前的凹凸有致，反而变得脂肪囤积、身形壮硕。其实，只要针对性地进行健身锻炼，不同年龄阶段的妈妈都能解决这个大难题，重拾往日青春。

塑身 向明星妈咪取经

　　21岁——25岁

　　明星标杆：安室奈美惠

　　曾在日本歌坛红极一时的安室奈美惠，21岁便当了妈妈。如今安室的身材和从前没什么差别，依然曼妙有型，所不同的是多了几分妈妈的温柔和妩媚。

　　警惕：结实壮硕

　　年轻的妈妈如果生完孩子后，稍不注意锻炼就会变成结实壮硕的体形。这时候肌肉的强度和可塑性比起少女时开始下降，要注意加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

　　专家建议：应该多参加形体健美培训，坚持那种有一定强度的有氧运动。可以尝试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造很好的体形。因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。

　　26岁——30岁

　　明星标杆：李倩蓉

　　中国台湾著名主持李倩蓉曾和小S一起荣获“超级妈咪”的称号，今年30岁的她依然性感撩人，辣味十足。

　　警惕：水桶腰

　　这大概是女性选择做妈妈的最集中年龄段，这时候新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动频率，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变大了。这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争!

　　专家建议：选择缓和的能持之以恒的运动。如果你没有时间定期进健身房，推荐一种最好的运动——跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。

　　如果你的体形要发生改变实在有难度，可以在医生的指导下选择适当的减肥方法，达到瘦身的目的。不过不应该盲目地选择药物减肥或者手术方式，最好全面了解身体的适应性，在医生的指导下科学减肥。