一道美食需要用9种食材 制作却只要10分钟

时间:2017-12-06 08:59:27  来源:搜狐吃喝  作者:

分享到微信朋友圈

打开微信,点击 “ 发现 ” ,使用 “ 扫一扫 ” 即可将网页分享至朋友圈。

一道美食需要用9种食材 制作却只要10分钟

今天和朋友们分享的美食,看上去有些貌不惊人,也不是什么经典大菜,但却是从营养学角度来说,很健康的一道小食。


今天和朋友们分享的美食,看上去有些貌不惊人,也不是什么经典大菜,但却是从营养学角度来说,很健康的一道小食,可以在忙碌的早上,十分钟的时间给家人做出来,可以是小孩子餐桌上的主食,还可以是平衡膳食,减脂瘦身的美食。

这样一道薄薄的香饼,包含了9种食材,调味料只需要少许盐和花椒粉。

在营养学中,特别强调的就是食物的多样性,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物。建议平均每天摄入12中以上的食物,每周25种以上。

花儿的很多朋友都说,这还真是困难,一天12种,难度不小,也没有精力做的这么多种。

其实没有这么难,比如您购物时,改变以往每种食材买很多,只能买2-3种的“省事购物法”,变成一样买少许,多买几种,果蔬豆制品,牛奶肉类和坚果,主食上白米配粗粮或加入薯类,这样很轻松就达到平衡膳食的健康模式。

编辑: 张晨


分享到微信朋友圈

打开微信,点击 “ 发现 ” ,使用 “ 扫一扫 ” 即可将网页分享至朋友圈。
  • 了解陕西大事 关注陕西头条
  • 陕西本地最火图片社交APP