二十种食物的最佳搭配 让营养吸收最大化

时间:2018-06-14 08:38:06  来源:99健康网  作者:

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二十种食物的最佳搭配 让营养吸收最大化

海带含钙磷铁维生素B族等营养素,对利尿消肿润肠抗癌有食疗作用。专家建议从柑橘类水果、多叶绿色蔬菜、草莓。


1、海带 冬瓜

海带含钙磷铁维生素B族等营养素,对利尿消肿润肠抗癌有食疗作用。冬瓜跟海带一样同属夏季清热解暑的食物,这两种食物搭配在一起,不仅能消暑,还有助于减肥瘦身。

海带和冬瓜最适合做汤,如果喜欢吃蚕豆,还可以在汤中加一点,蚕豆中富含粗纤维及其他有效营养成分,能让汤品帮助减肥的效果更强。

2、豆腐 海带

豆腐中的皂角苷能抑制脂肪吸收,阻止动脉硬化的过氧化质产生。但是,皂角苷会造成机体碘的缺乏,而海带中富含人体必需的碘(每100克海带含碘24克)。由于海带含碘多,也可诱发甲状腺肿大,二者同食,让豆腐中的皂角苷多排泄一点,可使体内碘元素处于平衡状态。

3、菠萝 肉类

专家解释说菠萝